[...] tak ponidziałek :klatka biceps wtorek barki triceps sroda uda łydki i plecy piątek klatka biceps sobota barki triceps.Czy moge nadal na takim planie jechać tylko robic wszystko po 15 czy zmienić całkowicie .O brzuchu nie wspominałem bo czesto zmieniam plany.Moje pytanie jest takie chciałbym sie mocno wyrzeźbic ale nie chce tracić na sile [...]
[...] nie wiem Aktywność w ciągu dnia: spacer 2h brzuszki x100 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: taniec x1 raz w tyg Odżywianie: nie lubie tylko spzinaku tak zjem wszystko Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: zadna alergia Stan zdrowia: zadne choroby Preferowane formy aktywności fizycznej: moge chodzic co 2 tyg 2 raz [...]
[...] 6. Do jakiej wagi optymalnej dążyć aby zachować lekkość przy jednoczesnej masie?(wiem że jest to zależne od tego jak się bd czuł ale może ktoś coś doradzi) I to chyba wszystko proszę o odpowiedź, myślę, że odpowiednio podszedłem do sprawy. Każda odpowiedź=SOG. Z góry dzięki za podpowiedź. W końcu kto pyta nie błądzi. A kto czyta ten nie [...]
Witam brałem 5 tygodni razaka dieta była dobra wszystko było dobrze dopóki nie przestałem brać. Nie moge brać mono kreatyny bo straszne syfy na twarzy mi wyskakuja. Obecnie biore napalm przed i detonator po treningu, a masa spada. Możecie coś poradzić? myślałem nad białkiem ale wole sie upewnić
[...] okazję, max 2x w tygodniu. 5. Z suplementów będę brała rano witaminkę z Hi-Teca. chciałabym optycznie pomniejszyć talię, która na razie wygląda tak: ******** Zdjęcia, jak i wszystko co znajdzie się w tym temacie jest prywatną własnością. Kopiowanie, rozpowszechnianie ich bez zgody właścicielek zabronione! ******** Zmieniony przez - stekat w [...]
[...] 5g kreatyny po treningu. DNT: 5g kreatyny na czczo, 10g cp po południu. Do tego mam gainera Whey Mass Gain, który będę stosował wg braków w diecie. A teraz pytanie, czy wszystko dobrze rozpisałem, czy kupić do tego coś jeszcze? Moim celem jest masa i siła. Aha i jeszcze jedno, czy picie mleka w ciągu dnia może zaniżyć efekty cyklu? (mleko [...]
proszę zerknąć, czy odpowiednie proporcje w diecie. prosze poprostu ocenic czy wszystko ok.. moja waga-81 wzrost 171 bf% 22% I 7:00 płatki owsiane 70g mlego 1.5% 300 ml twaróg półt. 80g oliwa 5g B=33.5g/T=14.7/W=66.2/Kcal=550 II Makrela wędzona 100g kasza 25g oliwa 5g B=24/T=21.2/W=17.3/Kcal=349 III WPC 30g jabłko ok. 160g oliwa 5g mleko 1.5% [...]
[...] do naczynia. -wbijamy całe jajko i 4 uprzednio oddzielone od żółtek białka jaj - dodajemy cynamon , aromat do ciasta, słodzik jeśli ktoś używa( ja używam - mieszamy wszystko mikserem dodając wody, dodajemy jej wedle uznania aby masa była dość płynna - wylewamy odpowiednią ilośc na teflon i smażymy naleśniki( dla mnie z tej ilości jak [...]
[...] oczekiwałem więc spróbujemy tego. ZDAJĘ sobie sprawę, że bieganie strasznie obciąża stawy i że przy mojej wadze może być różnie jednak myślę, że przy takiej masie jeżeli wszystko pyknie jak należy waga szybko pójdzie w dół co obniży ten nacisk na kręgosłup i stawy. Zaczynam od planu: 1 tydzień - 1 minuta truchtu, 3 minuty szybkiego marszu no [...]
[...] Problem jest taki ze mam problemy z kregoslupem i to wieksze niz myslalem (nie bede sie zaglebial w historie ale spowodowane jest to wypadkiemsprzed 9 miesiecy, myslalem ze wszystko jest OK, ale wyszlo dopiero teraz: mam bole na calej dlugosci a najwiecej na wysokosci karku i klatki, czasem przez to trace czasem dech, problem jest najwiekszy [...]
[...] w salonie orange. BEZ SIMLOCKA GWARANCJA 24 MIESIĄCE słuchawki, ładowarka, KARTA 2 GB, kabel usb pudełko, instrukcja obsługi faktura jako dowód kupna w orange. czyli wszystko w idealnym stanie. teraz co mnie interesuje. nokia n82 wyłącznie wersja black. słuchawki, kabel, ładowarka i miło by było z kartą pamięci i z gwarancją przynajmniej [...]
[...] i nie jem słodyczy ani słodkich napoi Jak wyżej pisałem Wzrost - 193 Waga - 82 Trenowałem boks Supli nie biorę No i chciałbym mieć 3 treningi siłowe w tygodniu a treningi MMA są we Wtorki i Soboty problem będę miał z chodzeniem w Wtorki To chyba wszystko mam nadzieje że ktoś mi pomoże Zmieniony przez - walmord w dniu 2010-03-29 12:18:48
[...] przyrzady na przedramie Generalnie jestem barczysty ale mam troche odstajacy brzuch od czasu wyjazdu do Wielkiej Brytanii do pracy i chce sobie jakos z tym poradzic. Na silownie moge chodzic codziennie. Z gory dziekuje za jakas diete i plan treningowy, jesli zapomnialem czegos dopisac to prosze mi tylko dac cynk to uzupelnie wszystko. Pozdrawiam.
[...] gdy sie poloze na łózku łózko jest twarde bo na takich lubie spać a waże tylko 55kg wiec minimalnie sie podemna ugina prawie wogole i gdy cwicze na nim brzuch to wszystko wychodzi idealnie i po 15 powtorzeniach piecze ostro czy mógłbym w takim razie cwiczyc na łozku? i drugie pytanie cwicze abs 2 brzuch ale chyba wolał bym swoj [...]
[...] lekko ponad 80 tys. zł. Planowalem otwarcie siłowni na 10 marca 2010r.część pieniążków wplacilem na konto 18.02.2010 ponad 30% oraz cala reszte 04.03.2010. Do tego czasu wszystko mialo być juz gotowe poza paroma maszynami serii PMS o czym wiedzialem lecz problem polega na tym ze, do zeszloego piatku musialem czekac zeby odebrac (prawie)caly [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia : raczej średnia, brak pracy/szkoły, ale na pewno częste spacery. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : do tej pory jadłem wszystko na co miałem ochotę. Jako, że lubię gotować często sam sobie przyrządzałem coś specjalnego. Cel : Przede wszystkim zrzucenie kg oraz tkanki tłuszczowej. [...]
[...] tego ze ciągle zdażały sie jakieś przeciwności losu a to najpierw szkoła nie pozwalała potem matura potem zasadnicza słuzba wojskowa potem pierwsza praca a teraz natomiast wszystko sie klarownie ułożyło. mogę bez żadnych ograniczeń ćwiczyć sobie na mojej domowej siłowni co drugi dzień i w niczym to nie koliduje. wykupiłem sobie 3 miesięczny [...]
[...] ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Only siłka. Czasami w-f :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 3x w tygodniu Odżywianie: Dieta masowa 2b 0,8t 6w Zjem wszystko co dobre bez względu na walory smakowe Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: Od zawsze zdrów jak ryba Preferowane [...]
[...] w ciągu dnia: Praca, szkoła, no i wyżej wymienione treningi. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: j/w Odżywianie: Przez te 3 lata byle jakiego treningu. Jadłem wszystko. Oczywiście w granicach zdrowego rozsądku. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Zdrów jak ryba. Preferowane formy aktywności [...]
Witam.Planuje cyklona,lecz boję sie o włosy.Doradźcie proszę cykl który zminimalizuje ryzyko utraty futerka na głowie.Słyszalem,że dla takich osób jak ja nie dobre są wszelkie teście.Za to powinno sie brać deke,wino,mete.Czy to wszystko prawda?
femme fatale... nigdy się nie poddają
